EnduroPath

Для новачків рекомендується 3-4 тренування на тиждень по 30-45 хвилин. Це оптимальна частота для формування звички та отримання результатів без перевтоми.

Більш досвідчені можуть тренуватися 4-6 разів на тиждень, але важливо залишати 1-2 дні для відновлення. Ми завжди адаптуємо частоту під ваш графік та можливості.

Найкращий результат дає поєднання обох типів тренувань. Силові вправи будують м'язи та прискорюють метаболізм, а кардіо покращує витривалість та здоров'я серцево-судинної системи.

Ми створюємо збалансовані програми, що включають і силові, і кардіо елементи в оптимальному співвідношенні для досягнення ваших конкретних цілей.

При легких симптомах застуди (нежить без температури) можна робити легкі вправи, але інтенсивність варто знизити на 50-70%.

При температурі, сильному кашлі або загальній слабості тренування краще призупинити до повного одужання. Відновлення здоров'я завжди має пріоритет над тренуваннями.

Розминка має складатися з двох частин: 5-7 хвилин легкого кардіо (ходьба, біг на місці) для розігріву тіла та 5-10 хвилин динамічних вправ на розтяжку основних м'язових груп.

Всі наші програми включають детальні інструкції по розминці та заминці. Правильна підготовка до тренування зменшує ризик травм та підвищує ефективність занять.

Підрахунок калорій може бути корисним, але не є обов'язковим. Ми навчаємо вас розуміти порції та обирати якісні продукти, що часто важливіше точного підрахунку.

Для деяких цілей (наприклад, значна зміна ваги) короткотерміновий контроль калорій може бути ефективним інструментом, але довгостроково ми фокусуємося на формуванні здорових звичок.

Замість повного виключення, ми рекомендуємо значно обмежити: надмірно оброблені продукти, солодкі напої, фаст-фуд та продукти з високим вмістом трансжирів.

Наш підхід базується на принципі 80/20: 80% раціону складають корисні продукти, а 20% можуть бути "задоволеннями". Це робить дієту сталою та психологічно комфортною.

Загальна рекомендація: 30-35 мл на кілограм ваги тіла. Для людини вагою 70 кг це близько 2-2.5 літрів на день. У дні тренувань потреба у воді зростає.

Ми навчаємо розпізнавати сигнали організму та налаштовувати питний режим індивідуально. Якість води теж має значення — краще обирати чисту фільтровану воду.

Спортивні добавки не є необхідними для досягнення гарних результатів. Збалансоване харчування може забезпечити всі потрібні нутрієнти для більшості людей.

В деяких випадках (інтенсивні тренування, спеціальні дієтичні обмеження) можуть бути корисні базові добавки, але рішення завжди приймається індивідуально після консультації.

Базові програми починаються від 1200₴ на місяць, персоналізовані плани — від 2500₴. VIP-супровід з індивідуальними консультаціями — від 5000₴ на місяць.

Ціна залежить від рівня персоналізації, тривалості підтримки та додаткових послуг. Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани для різних бюджетів.

Так, ми пропонуємо привабливі знижки: 10% при оплаті за 3 місяці наперед, 15% — за 6 місяців, та 20% — за річну підписку.

Також регулярно проводимо спеціальні акції для нових клієнтів та лояльні програми для постійних учасників. Слідкуйте за нашими оновленнями!

Ми пропонуємо 14-денну гарантію повернення коштів без додаткових питань. Якщо протягом двох тижнів ви вирішите, що програма вам не підходить, повернемо 100% оплати.

Наша мета — ваше задоволення та результат. Тому ми впевнені в якості наших послуг і готові взяти на себе цей ризик.

Ми приймаємо оплату банківськими картами (Visa, MasterCard), через мобільні додатки (Приват24, Monobank), банківським переказом та готівкою в офісі.

Всі платежі захищені сучасними системами шифрування. Ми не зберігаємо дані ваших карток і гарантуємо повну безпеку транзакцій.